4 alimentos que vão facilitar o seu sono e ajudar você a dormir mais rápido!

Variedade de alimentos contêm compostos que podem ajudar uma pessoa sono , tais como … Saiba mais sobre os melhores alimentos para cair e ficar dormindo aqui

Já compartilhamos algumas dicas e receitas eficazes para qualquer um ter uma boa noite de sono.

Desta vez, falaremos dos alimentos mais indicados para você comer antes de dormir.

Não ignore a sua insônia!

Noites maldormidas causam uma série de prejuízos ao corpo, como:

– Obesidade

– Estresse

– Hipertensão

– Doenças cardiovasculares

– Diabetes tipo 2

Para evitar, não há medida melhor do que uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos.

Lógico que isso requer disciplina.

Infelizmente, muita gente acaba apelando para os comprimidos e remédios químicos.

Que não seja por falta de informação, hein?

Conheça os sete alimentos que vão deixar seu corpo e sua mente bem tranquilos, facilitando o sono:

1. Banana

Você deve comer uma banana todas as noites meia hora antes de ir para a cama.

A banana é rica em potássio, o que ajuda na prevenção de cólicas noturnas.

Além disso, contém magnésio, que proporciona relaxamento muscular e sono profundo.

Comer banana antes da hora de dormir ajuda a combater a insônia, graças aos altos níveis de triptofano.

2. Salmão (selvagem, o que se pesca no mar)

O salmão é rico em ômega 3.

Isso significa que ele reduz os níveis de estresse e ajuda o corpo a relaxar,

Além disso, o peixe contém vitamina B6, que estimula a melatonina, hormônio do sono.

3. Chá de ervas

Cevada e quinoa são riquíssimas em magnésio.

Como muita gente não inclui magnésio na dieta, acaba sofrendo na hora de dormir.

4. Chocolate

Beber uma xícara de chocolate amargo antes de ir para a cama pode ter efeitos surpreendentes.

O chocolate além de ser um sedativo natural, também é rico em magnésio e pode melhorar significativamente o seu sono.

Chocolate amargo contém triptofano, que, como já dissemos, é ótimo para estimular o sono.

Mas atenção!

Estamos falando de chocolate amargo, sem ou com pouca adição de açúcar.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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