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Lasanha de Berinjela a Bolonhesa deliciosa para a familia

A lasanha de berinjela a bolonhesa é uma opção deliciosa e saudável para quem quer variar o cardápio. Essa receita é uma versão mais leve e vegetariana da lasanha tradicional, que utiliza massa de lasanha. Nessa versão, as fatias de berinjela substituem a massa, criando uma lasanha mais leve e com menos carboidratos. Além disso, o molho bolonhesa é feito com proteína de soja, que é uma fonte saudável de proteína vegetal. Acompanhada de uma salada verde, essa lasanha é uma refeição completa e equilibrada.

Tempo de preparo: 2-3 horas Serve: 6 porções

Ingredientes:

  • 2 berinjelas grandes
  • 1 xícara de proteína de soja texturizada
  • 1 cebola média picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 1 lata de tomate pelado
  • 1 colher de sopa de extrato de tomate
  • 1 colher de chá de açúcar
  • 1 colher de chá de sal
  • 1 colher de chá de orégano
  • 1/2 colher de chá de pimenta-do-reino
  • 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
  • Folhas de manjericão fresco para decorar

Modo de preparo:

  1. Preaqueça o forno a 200°C.
  2. Corte as berinjelas em fatias finas, no sentido do comprimento. Coloque as fatias de berinjela em uma assadeira untada com azeite e leve ao forno por 15 minutos, ou até ficarem macias. Reserve.
  3. Coloque a proteína de soja em uma tigela e cubra com água quente. Deixe de molho por cerca de 10 minutos, ou até a proteína de soja ficar macia. Escorra e reserve.
  4. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.
  5. Adicione a proteína de soja e refogue por mais alguns minutos.
  6. Acrescente o tomate pelado, o extrato de tomate, o açúcar, o sal, o orégano e a pimenta-do-reino. Cozinhe por cerca de 10 minutos, ou até o molho ficar espesso. Reserve.
  7. Em uma forma de lasanha, faça camadas intercalando as fatias de berinjela e o molho bolonhesa. Termine com uma camada de molho e salpique o queijo parmesão ralado por cima.
  8. Leve ao forno por cerca de 20 minutos, ou até o queijo gratinar.
  9. Sirva quente, decorado com folhas de manjericão fresco.

Dicas:

  • Você pode substituir a proteína de soja por carne moída ou frango desfiado, se preferir.
  • Se quiser uma lasanha mais cremosa, acrescente uma camada de queijo mussarela

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