Como fazer pão de aveia caseiro

Este cereal pode se tornar um dos seus melhores amigos se você estiver olhando para perder peso. Além disso, é muito fácil obter e preparar. Por esse motivo, recomendamos que você substitua o restante dos cereais que consome diariamente por aveia.

Lembre-se de que existem duas categorias de farinha de aveia: aveia instantânea (pronta para o consumo) e aveia tradicional (deve ser cozida). Para preparar a receita que ensinaremos a seguir, você pode usar um dos dois tipos.

Pão de aveia escocês

Este pão de aveia é altamente nutritivo e tem menos calorias e gordura do que os pães feitos com farinha de trigo. Incorpore-o à sua dieta para obter todos os benefícios para perder peso com aveia.

Ingredientes

• 6 colheres de sopa de aveia
• 1 quadrado de fermento fresco
• 2 ovos
• 100 ml de leite desnatado
• 1 pitada de sal

Preparação

1. Coloque o fermento em uma tigela, adicione o leite e misture
2. Em seguida, adicione os dois ovos e misture levemente
3. Adicione a aveia e uma pitada de sal
4. Misture para unir todos os ingredientes e coloque o conteúdo em uma tigela de pudim
5. Cubra com um pano e descanse por uma hora em um local quente para você ler
6. Cozinhe em forno médio por 20 minutos

Benefícios da perda de peso com aveia

• É baixo em calorias
• Gera uma sensação de saciedade rapidamente, porque seus carboidratos são de absorção lenta
• É purificante porque possui aminoácidos que geram lecitina no fígado, o que ajuda a purificar o corpo.
• Seu alto teor de fibras elimina toxinas e gorduras.
• Sua fibra solúvel melhora a digestão do amido, o que é muito favorável para controlar os níveis de açúcar no sangue
• Melhora a digestão porque reduz os ácidos biliares, o que ajuda a prevenir a constipação
• Reduz o colesterol ruim
• Reduz a pressão sanguínea
• Fornece níveis volumosos de magnésio, fósforo e potássio
• Prevenir hipotireoidismo

Como você pode ver, a aveia é realmente um superalimento. De fato, conforme a Food and Drug Administration, é muito importante incluir aveia em sua dieta diária. Além disso, você pode perder peso com aveia sem sofrer ou passar fome.

Por outro lado, lembre-se de que para perder peso de forma eficaz é necessário seguir uma dieta saudável, realizar atividade física diária e beber pelo menos dois litros de água por dia.

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