A aveia é um dos alimentos com as propriedades mais benéficas para a saúde, pois melhora a saúde da pele, previne o câncer e previne doenças cardiovasculares. Além disso, se você está procurando perder peso, a aveia, por ser uma rica fonte de vitaminas e minerais, é um excelente aliado para eliminar esses quilos extras.
Aveia é um cereal que tem sido usado desde os tempos antigos. De fato, os arqueólogos encontraram evidências de seu uso na Idade do Bronze na Europa Central. Se você deseja perder peso com aveia, neste artigo você encontrará as chaves para esse superalimento e como usá-lo em sua dieta.
Receita para preparar pão de aveia
Este cereal pode se tornar um dos seus melhores amigos se você estiver olhando para perder peso. Além disso, é muito fácil obter e preparar. Por esse motivo, recomendamos que você substitua o restante dos cereais que consome diariamente por aveia.
Lembre-se de que existem duas categorias de farinha de aveia: aveia instantânea (pronta para o consumo) e aveia tradicional (deve ser cozida). Para preparar a receita que ensinaremos a seguir, você pode usar um dos dois tipos.
Pão de aveia escocês
Este pão de aveia é altamente nutritivo e tem menos calorias e gordura do que os pães feitos com farinha de trigo. Incorpore-o à sua dieta para obter todos os benefícios para perder peso com aveia.
Ingredientes
- 6 colheres de sopa de aveia
- 1 quadrado de fermento fresco
- 2 ovos
- 100 ml de leite desnatado
- 1 pitada de sal
Preparação
- Coloque o fermento em uma tigela, adicione o leite e misture
- Em seguida, adicione os dois ovos e misture levemente
- Adicione a aveia e uma pitada de sal
- Misture para unir todos os ingredientes e coloque o conteúdo em uma tigela de pudim
- Cubra com um pano e descanse por uma hora em um local quente para você ler
- Cozinhe em forno médio por 20 minutos
Benefícios da perda de peso com aveia
- É baixo em calorias
- Gera uma sensação de saciedade rapidamente, porque seus carboidratos são de absorção lenta
- É purificante porque possui aminoácidos que geram lecitina no fígado, o que ajuda a purificar o corpo.
- Seu alto teor de fibras elimina toxinas e gorduras.
- Sua fibra solúvel melhora a digestão do amido, o que é muito favorável para controlar os níveis de açúcar no sangue
- Melhora a digestão porque reduz os ácidos biliares, o que ajuda a prevenir a constipação
- Reduz o colesterol ruim
- Reduz a pressão sanguínea
- Fornece níveis volumosos de magnésio, fósforo e potássio
- Prevenir hipotireoidismo
Como você pode ver, a aveia é realmente um superalimento. De fato, conforme a Food and Drug Administration, é muito importante incluir aveia em sua dieta diária. Além disso, você pode perder peso com aveia sem sofrer ou passar fome.
Por outro lado, lembre-se de que para perder peso de forma eficaz é necessário seguir uma dieta saudável, realizar atividade física diária e beber pelo menos dois litros de água por dia.
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