Existem muitos chás relaxantes que podem ajudar a promover o sono profundo e ajudar a acordar descansado. Aqui estão algumas opções:
Conheça alguns deles
- Camomila: A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes e é frequentemente utilizada para tratar problemas de insônia.
- Valeriana: A valeriana é uma erva sedativa natural que pode ajudar a aliviar a ansiedade e promover o sono profundo.
- Melissa: A melissa, também conhecida como erva-cidreira, é outra erva calmante que pode ajudar a acalmar a mente e promover o sono.
- Passiflora: A passiflora é uma erva sedativa natural que pode ajudar a aliviar a ansiedade e promover o sono.
- Lúpulo: O lúpulo é uma erva comum em cervejas, mas também é usado para tratar problemas de insônia e ansiedade.
- erva-doce: A erva-doce é um relaxante natural que pode ajudar a acalmar a mente e promover o sono.
- erva-cidreira: A erva-cidreira é uma erva sedativa que pode ajudar a aliviar a ansiedade e promover o sono.
Essas ervas podem ser encontradas em forma de chá ou em cápsulas. É importante lembrar que é sempre recomendável falar com um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento ou erva para fins medicinais, especialmente se você estiver tomando outros medicamentos ou tiver problemas de saúde.
Aqui está uma receita de chá relaxante para ajudar a promover o sono profundo:
Ingredientes:
- 1 colher de chá de camomila seca
- 1 colher de chá de folhas de valeriana secas
- 1 colher de chá de folhas de melissa secas
- 1 colher de chá de flores de passiflora secas
- 1 colher de chá de lúpulo seco
- 1 colher de chá de erva-doce seca
- 1 colher de chá de erva-cidreira seca
- 1 xícara de água
Modo de preparo:
- Em uma panela, leve a água a ferver.
- Adicione as ervas à panela e retire do fogo.
- Tampe e deixe descansar por 10 minutos.
- Coe as ervas e sirva o chá quente.
Dica: você pode adicionar mel ou outros adoçantes naturais para melhorar o sabor do chá. E esse chá pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas. Também é importante lembrar que é sempre recomendável falar com um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento ou erva para fins medicinais, especialmente se você estiver tomando outros medicamentos ou tiver problemas de saúde.
