A Dieta Desintoxicante

A Dieta Desintoxicante

Abusou dos doces no fim de semana? Ou comeu muito durante os almoços em família? Então você precisa conhecer a dieta desintoxicante, ou dieta detox como também é chamada.

dieta desintoxicante é indicada para quem quer combater os efeitos de uma alimentação desregulada, com alto consumo de farinha branca, carne vermelha e álcool. É aconselhada também como uma preparação para quem quer entrar em uma dieta balanceada.

Isso porque a detox faz você perder cerca de 1kg em 2 dias. Porém, a dieta não deve ultrapassar esse período, pois do contrário pode ser prejudicial à saúde.

Além de ser uma dieta desintoxicante, ela também é diurética e nutritiva visto que se baseia no consumo de líquidos e fibras.

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A seguir citamos duas dietas encontradas na Revista Boa Forma online. Na primeira prevalecem os líquidos como chás, sucos e iogurtes. É indicada para quem quer desinchar a barriguinha de forma rápida. Já a segunda é para quem não consegue ficar sem mastigar nada, por isso inclui alimentos ricos em fibras como melão e melancia. Às duas contém cerca de 1000 kcal. É aconselhável não praticar exercícios físicos durante os dois dias da dieta, visto que o corpo não terá energia suficiente para atividades intensas.

Além disso, o ideal é consultar seu médico ou nutricionista antes da prática destas dietas.

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Dica de Cardápio Para Dieta Desintoxicante

No primeiro dia você pode optar por 1 copo de iogurte ou leite desnatado, batido com duas porções de frutas vermelhas ou laranja. Também pode acrescentar duas colheres de sopa de aveia ou granola. Para o lanche tome 1 copo de suco ou faça um mingau com 2 porções de frutas. Para o almoço e janta tome duas conchas de sopa batida.

No lanche da noite opte por 1 copo de iogurte ou leite desnatado, com 2 colheres de sopa de leite em pó batidos com 1 porção de frutas. Você pode tomar também um frasco de leite fermentado, tipo Yakult.

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