Almoço de 7 minutos fica pronto no micro-ondas e ganha destaque pela praticidade
Uma receita de almoço de 7 minutos, ensinada pelo canal Tata Pereira, chama atenção pela combinação de rapidez, rendimento e praticidade. A proposta é montar uma refeição completa em pouco tempo, com ingredientes simples e preparo direto, ideal para quem precisa resolver o almoço nos dias mais corridos sem abrir mão de sabor e textura.
O prato leva frango desfiado, pão de forma, requeijão, creme de leite, molho de tomate, presunto e mussarela, além de temperos básicos. Depois de montar as camadas em um refratário, a receita vai ao micro-ondas por 7 minutos em potência alta. O resultado é um prato cremoso, gratinado e fácil de servir.
Segundo apuramos na receita original, o ponto central da preparação está na montagem: primeiro, faz-se um recheio de frango bem temperado; depois, ele é alternado com pão de forma e queijos até formar uma espécie de torta cremosa, finalizada no micro-ondas.
Como fazer almoço de 7 minutos
O preparo começa com um refogado de alho e cebola no óleo. Em seguida, entra o frango cozido e desfiado, temperado com açafrão, lemon pepper, creme de cebola em pó, páprica picante, orégano e sal. Depois de bem misturado, o molho de tomate, o requeijão cremoso e o creme de leite são incorporados para formar um recheio consistente e cremoso.
Na montagem, 1/3 desse creme vai para o refratário. Por cima, entram fatias de pão de forma sem casca. Depois, mais 1/3 do creme, presunto picado e mussarela fatiada. A finalização fica com o restante do recheio e uma camada de mussarela ralada. Por fim, o prato vai ao micro-ondas por 7 minutos em potência alta.
Ingredientes da receita
- 1 copo de requeijão cremoso (200 gramas)
- 1 caixinha de creme de leite
- 3 xícaras (chá) de peito de frango cozido e desfiado
- 1 sachê de molho de tomate
- Presunto fatiado e mussarela fatiada e ralada a gosto
- Pão de forma sem a casca o quanto baste
- 3 dentes de alho
- 1/2 cebola
- Sal e páprica picante a gosto
- Açafrão e lemon pepper a gosto
- Creme de cebola em pó a gosto
- 1 colher (sopa) de óleo
- Orégano a gosto
Passo a passo do preparo
- Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola e o alho picados até dourar.
- Acrescente o frango desfiado e tempere com açafrão, lemon pepper, creme de cebola em pó, páprica picante, orégano e sal.
- Misture bem e refogue por alguns minutos.
- Adicione o molho de tomate, o requeijão cremoso e o creme de leite, mexendo até incorporar.
- Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos para engrossar e retire do fogo.
- Em um refratário oval, coloque 1/3 do creme, cubra com pão de forma, adicione mais 1/3 do recheio, presunto e mussarela.
- Finalize com o restante do creme e a mussarela ralada por cima.
- Leve ao micro-ondas por 7 minutos em potência alta.
- Retire e sirva em seguida.
Por que a receita chamou atenção
O destaque está na combinação entre rendimento e agilidade. Em vez de exigir forno convencional e longa espera, a receita aproveita o micro-ondas para acelerar o preparo. Isso reduz o tempo total e facilita a rotina de quem busca uma solução rápida para o almoço.
Além disso, a lista de ingredientes é acessível e permite adaptações conforme o que houver na geladeira. O uso do pão de forma também ajuda a dar estrutura ao prato, enquanto o frango cremoso garante sabor e sustança.
Para quem gosta de receitas práticas, o prato segue a mesma lógica de outras opções rápidas publicadas no portal, como o almoço de preguiçoso, que também prioriza conveniência no dia a dia.
A receita é uma alternativa interessante para quem precisa montar uma refeição caseira em poucos minutos e sem complicação. Com poucos passos e ingredientes comuns, o prato entrega uma proposta completa para almoço rápido, econômico e de fácil execução.