Ao flanco da eterna interrogação “quem veio primeiramente, o ovo ou a galinha”, está a incerteza se consumir ovos todos os dias faz mal para a saúde. Extremamente se contenda a consideração do consumo desta comida e um acordo não é entendido. Já é aproximadamente certamente de que ovo não, faz qualquer mal para a saúde, entretanto as pessoas que possuem um colesterol eminente um diabetes, deve comer com cautela.
Certamente você já se perguntou o que aconteceria se consumisse um ou dois ovos todos os dias. Hoje vamos ensinar o que de acontecimento iria aparecer se a partir de agora resolvesse consumir uma quantidade mínima de 2 ovos por dia. A nutricionista Jéssica Berto ajudou e mostrou porque os ovos deveriam comportar parte do cardápio de qualquer pessoa.
1 – Auxiliam a proteger os músculos
Todos já viram em filmes aonde o mocinho é um lutador, ou está a todo período treinando e fazendo musculação. É habitual “beber” o ovo cru e este é um sigilo clichê para quem treina. A clara dos ovos comporta leucina, um aminoácido que fortalece os músculos. A leucina igualmente ajuda o individualidade a possuir volume muscular mais rapidamente.
2 – Te deixa com uma recordação mais aguçada
Colina é uma substância que os ovos possuem de sobre e ela contribui na conexão dos neurônios cerebrais. O que significa que terá agilidade em decorar as coisas e vai ser hábil de recordar melhor de outras. Dois ovos ao dia lhe dão número perfeito para apresentar uma recordação mais aguçada.
3 – Indispensáveis para uma gestante ou uma mulher que deseja engravidar
Os ovos possuem abundantemente ácido fólico e esse nutriente é um dos que todas as grávidas ou que desejam portar um filho precisam comer. É essa vitamina que garante a constituição de um feto correto e nunca deve faltar no sustento de uma futura mamãe.
4 – Olhos de falcão
Estudos mostraram que os ovos são ricos em vitamina A e luteína, duas substâncias que melhoram a saúde dos olhos. A luteína especialmente, pesquisas recentes provaram que ela reduz os riscos de doenças oculares conforme a degeneração macular.
5 – Eles não são ruins para o coração
Apesar do que se acreditava nas décadas anteriores, jamais existe uma conexão direta através do consumo de ovos e doenças cardíacas ou derrame. Alguns estudos mostram que pessoas com diabetes que comem ovos aumentam a hipótese de doenças cardíacas. Pessoas que seguem uma dieta pobre em carboidratos e comem ovos têm menos possibilidade de amplificar doenças cardíacas, sugerem alguns estudos.
6. É uma refeição farta
Você deve ter apercebido que consumir ovos no café da manhã pode mantê-lo sentindo-se contente por um período maior – certo comumente é atribuído ao elevado conteúdo de proteína dos ovos. Quer você coma uma omelete no café da manhã ou um ovo cozido conforme lanche, os ovos podem ajudá-lo a permanecer saciado após ou entre as refeições.
