Porque os especialistas nem sempre recomendam dormir com um ventilador ligado
Ainda não atingiu os níveis de ‘ onda de calor no Brasil’ (aquele doloroso dia de 37 ° C ainda está gravado na minha memória). Mas ainda está muito quente agora, com o calor da semana passada ultrapassando os níveis de muitas Praias.
Se a umidade está afetando seu sono, transformando seu quarto em uma espécie de sauna, você pode ficar tentado a recorrer ao conforto de um ventilador – mas alguns especialistas estão alertando contra isso.
De acordo com o Sleep Advisor , dormir com um ventilador ligado nem sempre é uma ótima ideia, no que diz respeito à saúde. Apesar de ter um ventilador faz o ar circular para fazer seu quarto mais frio e mais fresco, ele também pode pólen circular e poeira. Não é ótimo se você sofre de alergias, asma ou febre.
“Se ele está coletando poeira nas lâminas, essas partículas estão voando toda vez que você o liga.”
Outras razões para não dormir com um ventilador ligado incluem que ele pode ressecar a pele, assim como as passagens nasais. Se as passagens nasais ficarem muito secas, o Sleep Advisor avisa que o corpo pode produzir muco em excesso, fazendo você se sentir entupido.
Por que dormir com um ventilador ligado é realmente uma péssima ideia
E então há cãibras musculares. “As pessoas que dormem com uma brisa diretamente sobre elas podem acordar com os músculos rígidos ou doloridos. Isso ocorre porque o ar frio concentrado pode fazer os músculos ficarem tensos e com câimbras”, explicam os especialistas. “Esse problema é especialmente comum para pessoas que dormem com ele próximo ao rosto e pescoço. Se você acordou com torcicolo pela manhã, pode ser devido à brisa constante.”
Por outro lado, o artigo aponta que ventiladores no quarto podem funcionar bem para as pessoas, pois fornecem um ruído brando reconfortante para ajudar as pessoas a adormecerem quando está abafado.
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Mas se você é propenso a alergias, pode valer a pena tentar outras opções, como uma flanela fria em uma tigela com água perto da sua cama ou dormir em cima das cobertas com a janela aberta. Suor feliz, de qualquer maneira.
Como controlar a Temperatura
Os ventiladores são uma forma econômica de resfriar uma sala quente. Se você tende a ficar quente quando está na cama, eles podem ajudar a mantê-lo confortável. Embora eles não o mantenham tão fresco quanto um ar-condicionado, descobrimos uma maneira de transformar um ventilador básico em um aparelho de ar-condicionado improvisado.
Veja como:
- Pegue algumas garrafas de água, cerca de quatro a seis.
- Adicione duas a três colheres de sopa de sal em cada garrafa.
- Coloque as garrafas no freezer.
- Quando estiver pronto para dormir, coloque as garrafas congeladas em uma bandeja. A bandeja existe para coletar a condensação e evitar uma sujeira com vazamentos.
- Coloque a bandeja de garrafas congeladas na frente do seu leque.
- Ligue. Conforme o ar sopra pela água congelada, você sentirá uma brisa fresca.
- Recongele as garrafas diariamente e desfrute deste ar condicionado DIY todas as noites. Nenhuma ferramenta ou equipamento necessário!
Circulação de ar
Uma sala fechada parece abafada e o ar pode ficar viciado durante a noite. Ao circular o ar, você aumenta o frescor da sala e luta contra a estagnação. Também ajuda a combater odores. Você já entrou em um quarto onde as pessoas dormiram a noite toda e se incomodaram com um cheiro rançoso e pesado? Adicionar um ventilador à sala para promover o fluxo de ar evitará aquele fedor nojento no futuro.
Perguntas frequentes
Tudo bem se você estiver doente?
Provavelmente não piorará sua doença, mas você não está fazendo nenhum favor a si mesmo. A rajada de ar pode irritar os seios da face, fazer você se sentir mais rígido e dolorido e espalhar germes. Se você está compartilhando a cama com um familiar, está aumentando as hipóteses de deixá-lo doente também.
Terá efeitos negativos nas orelhas?
Se parece um caminhão Mack, então sim! Um equipamento barulhento e repetitivo zumbindo perto de seus ouvidos a noite toda certamente não é bom para eles. Se estiver usando no seu quarto, certifique-se de que ele tenha um zumbido relativamente baixo.
Você pode ficar com dor de garganta ou nariz entupido ao usá-lo?
Potencialmente. O fluxo constante de ar pode secar sua garganta, especialmente se você dormir com a boca aberta. O ar também seca as passagens nasais. Uma maneira de minimizar esse risco é usar um ventilador que gire em vez de um que libere um fluxo constante e implacável em uma área concentrada durante toda a noite.
