Hábitos que podem prejudicar seus rins

Hábitos que podem prejudicar seus rins

Antes de começar a ler veja este video com os 10 Hábitos Perigosos para os Rins [ALIMENTOS, DIETA e CUIDADOS]

Os alimentos embalados contêm muito sódio, o que afeta o coração e pode causar problemas renais. Ao consumir muito sal, os órgãos precisam trabalhar mais para excretar o excesso de sal.

Ao fazer xixi, nosso corpo libera o sódio e também um pouco de cálcio. Perder muito cálcio pode nos colocar em maior risco de pedras nos rins, de acordo com James Simon, MD, nefrologista da Cleveland Clinic.

“As pessoas olham carboidratos, gorduras e calorias, mas não prestam atenção ao sódio”, diz ele.

As Diretrizes Dietéticas para Americanos recomendam uma quantidade máxima de 2.300 miligramas de sódio por dia. O americano médio, por exemplo, consome mais de 3.400 mg.

 

Não checando sua pressão arterial

pressão arterial

Os rins podem ser descritos como um grande conjunto de vasos sanguíneos com drenos na urina. “Se você tem pressão alta em seus grandes vasos sanguíneos, tem pressão alta em seus vasos sanguíneos menores”, explicou o Dr. Simon.

Ao deixar a pressão alta sem controle, os vasos sanguíneos podem ser danificados e prejudicar os rins.

Fumar

Fumar

Fumar mata, dizem eles. Mas o câncer de pulmão não é o único risco de cigarro. Fumar pode prejudicar o corpo todo, aumentando a pressão sanguínea, diminuindo a circulação e contraindo os vasos sanguíneos nos rins.

“É outra razão pela qual fumar faz mal ao corpo”, diz Simon.

Um estudo de 2012 revelou que não fumar há pelo menos 16 anos poderia reduzir o risco de carcinoma de células renais em 40%, que é a forma mais comum de câncer de rim em adultos.

Bebendo muito pouco

Bebendo muito pouco

 

Muitos planos de dieta recomendam beber oito copos de água todos os dias. Segundo o Dr. Simon, quatro a seis xícaras devem ser suficientes, mas apenas beber um ou dois irá desafiar nossos rins. Especialmente quando se exercita muito, ou fica ao ar livre em um dia quente, é necessário beber bastante água. Quando nosso corpo não tem água suficiente para liberar nosso sistema para manter os níveis de sódio sob controle, manter a pressão arterial alta fica mais difícil.

Mas um corpo desidratado não só pode ser perigoso, como beber muita água também estressa nossos rins. O Dr. Simon explicou que o rim é muito sensível ao fluxo sanguíneo, acrescentando que “não será agradável se você estiver tão desidratado que a pressão arterial diminua e o fluxo sanguíneo para os rins diminuam”.

Tomar analgésicos com muita frequência

analgésicos

Analgésicos podem reduzir a febre e a dor, mas também afetam nossos órgãos. Os AINEs, que são medicamentos anti-inflamatórios, incluindo ibuprofeno e aspirina, diminuem o fluxo sanguíneo para os rins. Por serem diretamente tóxicos para o órgão, podem prejudicar a função renal e causar cicatrizes.

A longo prazo, analgésicos podem levar a doença renal crônica ou insuficiência renal. Especialmente as pessoas que já apresentam danos nos rins devem evitar completamente os AINEs.

“As pessoas em risco são aquelas que as tomam diariamente por longos períodos de tempo”, disse Simon. (sop / kes)

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