Maneiras de aliviar dores nas costas

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Os fisioterapeutas podem ensiná-lo a sentar, ficar em pé e mover-se de maneira a manter a coluna alinhada e aliviar a tensão nas costas. Eles também podem ensinar exercícios especializados que fortalecem os músculos centrais que sustentam suas costas. Um núcleo forte é uma das melhores maneiras de prevenir mais dores nas costas no futuro. Estudos mostram que quando você aumenta sua força, flexibilidade e resistência, a dor nas costas diminui – mas leva tempo.

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