Maneiras de aliviar dores nas costas

Gelo e Calor

Gelo e Calor

A aplicação regular de gelo nas áreas doloridas das costas pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação de uma lesão. Tente fazer isso várias vezes ao dia por até 20 minutos de cada vez. Enrole a bolsa de gelo em uma toalha fina para proteger sua pele. Após alguns dias, mude para o calor. Aplique uma almofada de aquecimento ou compressa quente para ajudar a relaxar os músculos e aumentar o fluxo sanguíneo para a área afetada. Você também pode experimentar banhos quentes para ajudar no relaxamento. Para evitar queimaduras e danos ao tecido, nunca durma sobre uma almofada térmica.

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