Se você está procurando uma opção de lanche saudável e com baixo teor de carboidratos, esta receita de lanche low carb é perfeita para você! Com ingredientes simples e saborosos, este lanche proteico é ótimo para quem quer ganhar massa magra sem abrir mão do sabor.
Lanche low carb protéico para ganhar massa magra
Para preparar este lanche, você vai precisar de 8 claras de ovo, 4 gemas de ovo, 1 xícara de chá de farelo de aveia (~100 g), 200 g de espinafre picado, 200 g de cenoura ralada, orégano, temperos e sal a gosto. Comece batendo muito bem os ovos, o sal e o orégano em uma tigela. Você também pode adicionar os temperos de sua preferência. Em seguida, acrescente o farelo de aveia, o espinafre e a cenoura e misture bem após cada adição.
Se você está buscando uma opção de lanche low-carb proteico que seja saborosa e ajude a ganhar massa magra, está no lugar certo! Nós preparamos uma receita deliciosa que vai te ajudar a alcançar seus objetivos de forma saudável e nutritiva.
Ingredientes:
- 8 claras de ovo
- 4 gemas de ovo
- 1 xícara de chá de farelo de aveia (~100 g)
- 200 g de espinafre picado
- 200 g de cenoura ralada
- Orégano, temperos e sal a gosto
Modo de preparo:
- Em uma tigela, coloque os ovos, o sal e o orégano e bata muito bem. Adicione os temperos de sua preferência.
- Acrescente o farelo de aveia, o espinafre e a cenoura e misture bem após cada adição.
- Unte uma forma de pão com azeite e despeje a massa, nivelando bem.
- Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 30 minutos ou até que esteja dourado.
- Desenforme o lanche e sirva.
Dicas:
- Adicione outros legumes picados ou ralados, como abobrinha, brócolis ou couve-flor, para aumentar a quantidade de nutrientes.
- Acrescente frango ou carne moída à massa para aumentar a quantidade de proteína.
- Utilize outros tipos de farinha low carb, como farinha de amêndoas ou farinha de coco.
- Adicione queijo ralado ou ervas finas à massa para um toque extra de sabor.
Experimente essa receita deliciosa e saudável em casa e aproveite todos os benefícios de uma alimentação equilibrada e nutritiva!
Leia mais
