Dieta equilibrada para melhorar a saúde do coração e do cérebro

Dieta equilibrada para melhorar a saúde do coração e do cérebro

Cuidar da saúde do coração é essencial para a vida, pois é o órgão vital por excelência.

Para ter um coração saudável, é necessário melhorar hábitos e seguir uma dieta rica em frutas e legumes.

Assim, uma dieta equilibrada, com a atividade física, é a receita para um coração em boas condições.

Isso, no que lhe concerne, serve para melhorar a saúde mental e combater a fadiga crônica e a falta de concentração.

Neste artigo, queremos ensinar uma dieta projetada por um renomado cardiologista que não apenas o ajudará a perder peso, mas também a melhorar a saúde do coração e do cérebro.

Continue lendo, porque este não é um segredo que vale a pena perder.

Dieta equilibrada para melhorar a saúde do coração e do cérebro

Dieta equilibrada

Este plano alimentar foi projetado especificamente para melhorar a saúde do coração e de todo o organismo em geral.

Você deve executar esse plano por duas semanas para perceber seus benefícios incríveis em sua saúde.

Abaixo, detalharemos como seguir esse plano alimentar corretamente.

Plano alimentar para melhorar a saúde do coração

Esta dieta consiste em beber uma infusão todas as manhãs com a fruta de sua escolha, exceto o figo, a banana ou a uva. Abaixo, apresentamos em detalhes a dieta para ter um coração saudável.

Dia 1

Almoço :

200 ml de iogurte desnatado

1 ovo cozido

Escolha de frutas cítricas (laranja, tangerina, toranja, etc.)

Jantar :

Alface, tomate, salada de pepino e dois ovos cozidos

1 fatia de pão de farelo

Dia 2

Almoço :

200 ml de iogurte desnatado

1 ovo cozido

Escolha de frutas cítricas

Jantar :

Salada de tomate

1 fatia de pão

130 gramas de carne assada ou grelhada (evite fritar)

1 maça

Chá ou café sem açúcar (você pode usar uma colher de chá de mel se precisar adoçar)

Dia 3

Almoço :

200 ml de iogurte desnatado

1 laranja

Alface, pepino e salada de ovo cozido

Jantar :

Salada de tomate

1 fatia de pão

130 gramas de carne assada ou grelhada

1 pêra

Xícara de chá ou café sem açúcar

Dia 4

Almoço :

1 tomate

130 gramas de queijo fresco

1 fatia de pão

Jantar :

Salada de tomate

1 fatia de pão

130 gramas de carne assada ou grelhada

1 maça

Xícara de chá ou café sem açúcar

Dia 5

Almoço :

Salada de pepino e tomate

1 fatia de pão

200 gramas de carne ou peixe preparados da maneira desejada, exceto fritos

Jantar :

Salada de legumes cozida (evitando a batata)

Dicas para seguir esta dieta para o coração

Dieta equilibrada

Se você deseja que esta dieta seja mais eficaz do que já é, recomendamos que você siga estas dicas:

  • Evite sal nas preparações, pois favorece a hipertensão
  • Tempere as saladas com limão, azeite e / ou vinagre. Use pequenas quantidades.
  • Recomenda-se interromper a dieta por dois dias após o dia 5 e depois retomar a dieta. Repita o procedimento por mais uma semana para cuidar da saúde do coração.
  • Não exagere nos dias em que você faz esta dieta, pois tem muito poucas calorias. Lembre-se de que calorias são o que fornece energia ao seu corpo para funcionar corretamente.
  1. Evite tabaco e álcool
  • Consuma pelo menos dois litros de água por dia
  • Faça atividade física pelo menos três vezes por semana. Se você é um daqueles que acham difícil, pode fazer caminhadas suaves de meia hora e aumentar gradualmente a intensidade.
  • Se você observar efeitos adversos, suspenda a dieta e consulte um médico para fazer um diagnóstico.
  • fonte https://retoadelgaza.com/

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