Cuidados com demência: atividades fáceis oque fazer para reduzir o risco de demência, de acordo com o estudo

Demência é uma condição que implica a degeneração do cérebro. Um estudo mais recente lança luz sobre como essa condição pode ser reduzida.

 

A demência é uma condição que geralmente afeta pessoas na terceira idade e desencadeia sintomas como perda de memória, nitidez mental, humor e como as atividades diárias são realizadas. Embora, infelizmente, não haja cura, os pesquisadores descobriram que aqueles que participam de uma dessas atividades fáceis de executar ajudaram a aumentar a massa cinzenta.

 

Optar por ser um pouco mais ativo caminhando ou andando de bicicleta por 30 minutos três vezes, por semana pode ajudar a diminuir a demência em idosos, revelou um novo estudo.

O estudo observou que aqueles com 60 anos ou mais com problemas de memória que se exercitaram por um ano tiveram uma melhora de 50% em suas pontuações de lembrança em comparação com aqueles que apenas fizeram alongamento.

Isso ocorreu devido ao aumento do fluxo sanguíneo para duas regiões do cérebro associadas à perda de memória, observaram os pesquisadores.

Os pesquisadores também observaram que o exercício ajudou a manter o cérebro afiado e a proteger do esquecimento diário

O que o especialista disse

O autor do estudo, Yaakov Stern, do Instituto Taub para a Pesquisa sobre a Doença de Alzheimer e o Cérebro Envelhecido da Universidade de Columbia, em Nova York, disse: “À medida que as pessoas envelhecem, pode haver um declínio nas habilidades de pensamento.

“No entanto, nosso estudo mostra que fazer exercícios regularmente pode ajudar a retardar ou até impedir esse declínio.

“Encontramos todos os participantes que se exercitaram não apenas mostraram melhorias na função executiva, mas também aumentaram a espessura em uma área da camada externa do cérebro”.

Ronald Petersen, da Mayo Clinic, em Minnesota, disse: “Isso fornece evidências indiretas de que o exercício pode ter um impacto positivo no funcionamento cognitivo, além de benefícios físicos.

“Há boas evidências para o valor do exercício na meia-idade, mas é encorajador que também possa haver efeitos positivos no cérebro mais tarde na vida”.

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Os pesquisadores mediram a capacidade aeróbica dos participantes usando uma máquina de ciclismo chamada ergômetro que estima a intensidade do exercício.

Os participantes também realizaram exames cerebrais de ressonância magnética no início e no final.

Isso identificou um aumento na espessura da camada externa do cérebro na área frontal esquerda em todo o grupo de aeróbica – sugerindo que contribui para a aptidão do cérebro em todas as idades.

O professor Stern acrescentou: “Nossa pesquisa confirma que o exercício pode ser benéfico para adultos de qualquer idade”.

A sociedade britânica de Alzheimer diz que manter-se mentalmente, fisicamente e socialmente ativo pode ter “um impacto muito positivo” nas pessoas que sofrem da doença.

Ele recomenda exercícios regulares, como natação, caminhada ou mesmo tai chi.

James Pickett, chefe de pesquisa da Sociedade de Alzheimer, disse no ano passado que o estudo acrescentou “evidências crescentes” à relação entre fatores do estilo de vida e demência.

Pickett disse: “Esta é uma avenida promissora para mais pesquisas e potencialmente novas terapias no futuro”.

A Alzheimer’s Society afirmou: “Embora envelhecer seja o maior fator de risco para demência, as evidências mostram que existem coisas que você pode fazer para ajudar a reduzir seu próprio risco.

“Isso inclui manter-se ativo, comer saudável e exercitar sua mente.

“Fazer atividade física regularmente é uma das melhores maneiras de reduzir o risco de demência.

“É bom para o seu coração, circulação, peso e bem-estar mental.”

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