Fisioterapia Os fisioterapeutas podem ensiná-lo a sentar, ficar em pé e mover-se de maneira a manter a coluna alinhada e aliviar a tensão nas costas. Eles também podem ensinar exercícios especializados que fortalecem os músculos centrais que sustentam suas costas. Um núcleo ...

Não descanse uma dor nas costas   Os médicos costumavam prescrever repouso na cama para dores nas costas. Mas agora sabemos que mentir é uma das piores coisas que você pode fazer. Pode piorar a dor nas costas e levar a outras ...

Gelo e Calor A aplicação regular de gelo nas áreas doloridas das costas pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação de uma lesão. Tente fazer isso várias vezes ao dia por até 20 minutos de cada vez. Enrole a bolsa ...

Terapia prática A massagem realmente alivia a dor nas costas depois que você sai da mesa? Um estudo recente descobriu que uma massagem semanal durante um período de 10 semanas melhorou a dor e o funcionamento de pessoas com dores crônicas ...

Estimulação nervosa   A pesquisa está sendo conduzida em certos tratamentos que estimulam os nervos para reduzir a dor crônica nas costas. Seu médico pode considerar adicionar acupuntura ao seu plano de tratamento se você não estiver encontrando alívio com cuidados ...

Terapia da fala Pode parecer estranho consultar um psicólogo para dores nas costas. Mas estudos mostram que a terapia cognitivo-comportamental é muito eficaz a curto e longo prazo para ajudar na dor crônica nas costas. Por exemplo, a TCC pode ter como ...