Como comer mais comida

05/03/2020 Saude Anderson Kochanski

Algumas pessoas comem para viver e outras vivem para comer. Se você quer comer mais por diversão, competição ou construir músculos, precisa aprender a fazê-lo com segurança para manter uma boa saúde. Construir a capacidade do seu estômago é como exercitar qualquer músculo e requer algum planejamento e inteligência para fazer o certo

1Sempre tome café da manhã.

É um equívoco comum que você precise manter o estômago vazio se quiser comer mais e, de fato, isso não pode estar mais longe da verdade. Começar o dia com frutas, grãos integrais ou proteínas magras é uma excelente maneira de acelerar o metabolismo, o que significa que você ficará com mais fome no final do dia, ou seja, estará pronto para comer mais no final do dia.

Um estudo recente descobriu que os obesos mórbidos são mais propensos a pular refeições no início do dia. Nunca morra de fome.

2 Coma em pé.

Comedores competitivos comem em pé por um motivo. Quando você se senta, a pressão é exercida sobre o estômago por outros órgãos e não se expande tanto quanto quando você está em pé. Também é desconfortável. O estômago pode reter um pouco de comida quando você estica o tronco para o mais longo, o que acontece na posição em pé.

3Use roupas confortáveis e folgadas.

Aquelas calças de moletom que você sai de férias? Jogada inteligente. Vestir roupas confortáveis é uma parte essencial de comer mais e permanecer confortável enquanto você faz isso. De fato, seu estômago se expande à medida que você come, e camisas, e calças justas restringem sua capacidade de fazer comodamente. Se você quiser comer mais, use as roupas que permitirão.

4 Coma, alimentos que contenham glutamato monossódico (MSG).

O glutamato monossódico é um composto natural que é adicionado artificialmente a muitos alimentos para dar sabor. Um efeito colateral do MSG é que ele estimula a resposta à insulina, diminuindo efetivamente os níveis de açúcar no sangue e fazendo o corpo pensar que precisa comer mais para elevar esses níveis.

O MSG é encontrado em muitos alimentos embalados e preparados, como macarrão ramen, batatas e tortilhas, legumes e sopas enlatados e carnes processadas.
O MSG é um ingrediente controverso, frequentemente ridicularizado por sua conexão com a obesidade e ligado por algumas pessoas a efeitos na saúde tão, diversos quanto dores no peito e dormência facial. Embora estudos relatem que não há conexão real entre o aditivo e esses sintomas, ainda é uma substância controversa.

5 Beba uma quantidade moderada de álcool ou refrigerante nas refeições.

Além do fato de que refrigerantes açucarados e bebidas alcoólicas complementam muito bem as refeições, os açúcares dos refrigerantes e bebidas de todos os tipos causam picos de insulina que levam seu corpo a pensar que você deseja comer mais alimentos.

Os refrigerantes comerciais contêm muito açúcar refinado e o corpo precisa produzir mais insulina para processar açúcar branco refinado, resultando em uma resposta insulínica semelhante à do MSG. Seu corpo vai pensar que você precisa comer mais comida. Refrigerante diet, que contém aspartame, também resulta em um efeito semelhante.
Além dos efeitos redutores da inibição do álcool, que podem fazer com que você coma alimentos ricos em calorias que você normalmente evita, os açúcares do álcool podem ter um efeito semelhante, diminuindo os níveis de serotonina e aumentando sua resposta à insulina, causando fome.
As bebidas carbonatadas estão enchendo, o que significa que, se você beber muita cerveja ou refrigerante com uma refeição, ficará mais cheio mais rápido, deixando menos espaço para alimentos. Apontar para cerca de meio refrigerante, para obter o mesmo pico de insulina, sem o efeito de preenchimento.

6 Evite mostarda.

Se você está tentando comer muita comida, é importante evitar consumir certos condimentos, cujo conteúdo pode irritar seu estômago e esôfago, dificultando a ingestão de uma quantidade maior de comida. A mostarda é feita de sementes de mostarda moída, um membro potente da família brassica e vinagre, os quais retardarão sua fome e metabolismo.

Também é bom evitar outros condimentos picantes à base de vinagre, como molho para churrasco, molho picante, Sriracha e outros molhos ou coberturas apimentadas.

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