Olá! Hoje vou te ensinar a fazer uma receita deliciosa e saudável: torta de couve-flor com frango. Essa é uma opção perfeita para quem busca uma refeição completa e nutritiva, mas sem abrir mão do sabor. A couve-flor é rica em vitaminas e minerais, além de ser um ótimo substituto para carboidratos mais pesados, como batatas e massas. Já o frango é uma fonte de proteína magra e ajuda a manter a saciedade por mais tempo. A combinação desses ingredientes resulta em uma torta saborosa e muito fácil de preparar. Então, vamos à receita!
Ingredientes:
- 1 couve-flor grande
- 500g de frango cozido e desfiado
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1/2 xícara de leite
- 3 ovos
- 1/2 xícara de queijo ralado
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo:
< ol>Dicas:
- Você pode adicionar outros legumes, como cenoura e brócolis, à torta.
- Também pode substituir o frango por carne moída, atum ou cogumelos.
- Para deixar a torta ainda mais saborosa, adicione temperos como orégano, manjericão e alecrim.
- Se quiser reduzir a quantidade de carboidratos, substitua o leite por creme de leite ou leite de coco.
- Essa torta é uma ótima opção para preparar com antecedência e levar como marmita para o trabalho ou faculdade.
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