6 SOLUÇÕES PARA COMBATER hipotireoidismo e perder peso!

6 SOLUÇÕES PARA COMBATER hipotireoidismo e perder peso!

Nossa glândula tireoide ajuda regular a forma como as células do nosso uso de energia do corpo a partir de alimentos em um processo que chamamos de metabolismo. Isso também afeta o nosso batimento cardíaco, a temperatura do corpo, e a maneira como nosso corpo queima caloria. Se não temos suficiente hormônio da tireoide nosso corpo processa abrandar.

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Na verdade, existem 2 tipos significativos de distúrbios da tiroide, tais como hipotiroidismo e hipertiroidismo. O hipotireoidismo é uma condição da tiroide comum que acontece quando sua tireoide não se desenvolve hormônios adequados, tireoide.

Os sintomas mais comuns deste problema de saúde incluem ganho de peso, cansaço, pele seca, esquecimento, perda de cabelo, ansiedade, períodos irregulares, irregularidade, cãibras musculares, e sensação de frio.

O ganho de peso é uma das primeiras indicações deste problema de saúde.

Então, aqui estão 6 soluções que podem ajudá-lo a melhorar sua saúde de tireoide, estabilizar o sua refeição, e evitar o ganho de peso:

Comece por seguir estas sugestões:

hipotireoidismo

— Descubra mais sobre o açúcar refinado;

— Ser dedicado a consumir saudável;

— Você deve impedir Comer Fácil Carbs Descoberto em:

Açúcar de mesa

  • White Products Farinha
  • Xarope de milho Adoçado produtos
  • flavored Sucos
  • Refrigerante
  • Cereal embalados

 

Alterar esses carboidratos com hidratos de carbono complexos. Os carboidratos complexos não são processados ​​pelo seu corpo muito rapidamente, portanto, fazendo você se sentir cheio por mais tempo. Da mesma forma, ao contrário de hidratos de carbono básicos, esses carboidratos não levar ao vício.

Aqui estão algumas Complexo Carb Foods:

  • Aveia,
  • frutas cruas ou 100% suco natural de frutas,
  • Trigo inteiro,
  • Arroz selvagem

 

SUOR FAT OFF

Obter exercício de rotina, a fim de estimular o seu corpo a queimar gordura. Você deve praticar exercícios específicos que podem impulsionar o seu metabolismo e ajudá-lo a queimar mais gordura. No caso de você trabalhar em força média, isso pode induzir a taxa de produção agente hormonal de sua glândula tiróide, evitando o ganho de peso.

Por exemplo, concentrado em aeróbia, executando, passear, e outros exercícios aeróbicos.

ÓLEO DE COCO vai poupar

A maioria dos óleos vegetais têm ácidos graxos que podem retardar a função da tiroide, juntamente com contribuindo para o ganho de peso. No entanto, o óleo de coco é rico em gorduras saudáveis. Especificamente, a gordo de cadeia média ácidos presentes no óleo de coco pode melhorar a função da sua tiroide. Exatamente, o que é mais, eles podem também aumentar o seu nível de insulina de sensibilidade e tolerância à glicose.

Você pode utilizar este óleo na culinária, ou levá-lo cerca de vinte minutos antes de comer para aprimorar seu processo metabólico e evitar o acúmulo de gordura.

Lanches saudáveis

 

Apesar do fato de que muitas pessoas praticam merendas em seu plano de dieta, isso poderia ser prejudicial ao seu peso no caso de você como desconhecido e exatamente o que para utilizar como um lanche.

Vários lanches em uma hora específica do dia, em vez das refeições regulares pode ajudá-lo a esquecer-se sobre comida por um tempo e você também vai conseguir reduzir a ingestão total de calorias.

 

As escolhas melhores alimentos para seu hipotireoidismo:

 

LOSE WEIGHTVocê precisa comer nozes mais matérias, por que eles são carregados com nutrientes e gorduras saudáveis ​​que podem melhorar a sua saúde tireoide.

Além disso, eles também são abundantes em selênio, ou seja, um nutriente que pode melhorar drasticamente a sua função tiroideia.

-Você também deve incluir mais gorduras omega-3 em sua dieta uma vez que eles são úteis para a sua tireoide.

Omega-3 ácidos gordos são encontrados em peixes prémio. No entanto, você também pode querer tomar um suplemento de óleo de peixe como ele poderia elevar o seu potencial de perda de peso.

Crua, natural, não filtrado e não pasteurizado vinagre de maçã também é uma escolha excepcional comida, se você sofre de hipotireoidismo.

Este tipo de vinagre ajuda a equilibrar seus hormônios, reduzir a sua fome, e promover a perda de peso.

Se você não tiver um estômago sensível, você pode querer incluir esta receita em sua dieta:

-1 colher de sopa. de matéria-ACV, naturais

-um copo de água

Misturá-los e consumir todos os dias.

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