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5 alimentos que queimam calorias naturalmente

Certos alimentos têm um alto efeito termogênico, para que você, literalmente, queime as calorias enquanto mastiga. Já outros contêm nutrientes e compostos que atiçam o fogo metabólico. Conheça seis alimentos que queimam calorias inatualmente e dê uma turbinada em sua dieta.

1 – Grãos integrais

O seu corpo queima o dobro de calorias, no processo de quebra de alimentos integrais, (especialmente aqueles ricos em fibras, como aveia e arroz integral) do que na digestão alimentos processados. O mais bacana é que é possível incluí-los em todas as refeições, potencializando a queima de calorias.

2 – Carnes magras

São proteínas de alto efeito termogênico: você queima cerca de 30% das calorias que o alimento contém durante a digestão (Para 300 calorias peito de frango, são necessárias cerca de 90 calorias para processá-lo pelo organismo).

3 – Produtos lácteos com baixo teor de gordura

Rico em cálcio e vitamina D, estes alimentos ajudam a preservar e construir a massa muscular. São, portanto, essenciais para manter um metabolismo robusto.

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4 – Chá-verde

Beber quatro copos de chá-verde por dia ajudou várias pessoas a perderem mais de seis quilos em oito semanas, segundo um artigo do American Journal of Clinical Nutrition. O EGCG, um composto presente na bebida acelera temporariamente o metabolismo logo após o consumo do chá. Para a sua ingestão, mantenha uma jarra de chá gelado na geladeira

5 – Lentilhas

Uma xícara deste grão possui cerca de 35% de necessidades diárias de ferro de uma pessoa adulta. Isto é uma ótima notícia, já que até 20% das pessoas são deficientes ferros. Quando um nutriente falta em seu organismo, seu metabolismo se torna lento porque o corpo não está obtendo o que precisa para trabalhar de modo eficiente.

Um produto incrível que deixa sua cozinha mais saudável

6 – Pimentas

A capsaicina, o composto que dá a pimenta seu poder de queimação, aquece o corpo de quem a consome, levando derreter calorias adicionais. Você consumir este alimento de muitas maneiras: cru, cozido, pimentas secas, ou em pó. Uma dica é Adicionar o máximo de pimenta fresca ou em molhos sempre que possível em sopas, ovos e carnes.

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Saber que, além de exercícios físicos e dieta, ainda existem alimentos que auxiliam na eliminação de gorduras é uma ótima notícia! Aproveite e inclua estes alimentos nas suas refeições!

Para mais informações e dicas sobre emagrecimento acesse:  terra

Anderson Kochanski

São novas oportunidades, novas formas de aprendizado e pessoas para te ajudar nessa caminhada. E assim aprendemos cada dia mais.

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